您所在的文化出版细分领域是
图书策划/编辑
发行/营销推广
数字出版/新媒体运营
版权贸易
印刷制作
出版管理/行政
其他
您的年龄是
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在文化出版行业的工作年限是
1年及以下
2-5年
6-10年
11-20年
21年及以上
您日常的工作模式是
完全坐班制
混合工作制（部分坐班+部分远程）
完全远程办公
您平均每天的工作时长是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您日常需要加班的主要原因是什么
选题策划进度要求
书稿终审/校对节点
营销活动推广节点
书稿作者对接需求
行业展会/活动筹备
突发工作任务
日常工作本身就需要加班完成
其他
您日常的工作压力程度如何
几乎没有压力
压力较小
压力适中
压力较大
压力极大
您认为您工作中最影响睡眠的压力来源是
业绩考核/销售指标压力
选题通过率压力
项目交付 deadlines 压力
职称/晋升压力
收入不稳定压力
行业发展前景焦虑
人际关系压力
其他
您平均每周大约有多少天需要熬夜（凌晨0点之后入睡）
您日常工作日的平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常休息日的平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常工作日的平均起床时间是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您日常休息日的平均起床时间是
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
4小时及以下
4-6小时
6-8小时
8小时及以上
您是否存在入睡困难的问题（躺下后超过30分钟才能睡着）
几乎每天都有
每周3-4天
每周1-2天
几乎没有
您是否存在夜间易惊醒、早醒后无法再次入睡的情况
几乎每天都有
每周3-4天
每周1-2天
几乎没有
您醒来后是否经常感到疲惫、没有睡够
几乎每天都有
每周3-4天
每周1-2天
几乎没有
请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡前您通常会进行哪些和工作相关的活动
回复工作微信/邮件
梳理次日工作安排
阅读书稿/校改内容
对接作者/合作方工作
浏览行业资讯/选题资料
基本不会在睡前处理工作
其他
您认为哪些工作相关因素最影响您的睡眠
工作时间不规律
睡前仍在思考工作内容
业绩压力导致焦虑
突发工作需要夜间处理
长期加班打乱作息
居家办公导致工作和休息边界模糊
其他
您是否尝试过通过调整工作安排来改善睡眠质量
经常尝试并且效果很好
尝试过但效果不佳
从来没有尝试过
想尝试但工作不允许
您认为所在单位是否有必要推出帮助员工改善睡眠的相关措施
非常有必要
可以有，帮助不大但聊胜于无
没必要，这是个人自己的事
无所谓
如果单位推出睡眠健康支持，您更期待哪些形式
推行固定下班制度，减少不必要加班
开展睡眠健康科普讲座
提供睡眠健康体检/咨询服务
发放助眠相关福利
调整工作制度，模糊上下班边界给员工更多自由度
其他
您对改善文化出版从业者睡眠质量还有什么其他的建议或想法