您好！我们正在开展社区居民睡眠习惯相关调研，旨在了解本社区居民的睡眠状况，以便为改善社区居民睡眠质量提供参考。本次调查为匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您的职业
学生
企业职员
机关事业单位工作人员
自由职业者
退休人员
其他
您平均每周工作日的入睡时间大概是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-次日00:00
次日00:00之后
您平均每周休息日的入睡时间大概是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-次日00:00
次日00:00-次日02:00
次日02:00之后
您平均每周工作日的起床时间大概是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
您平均每周休息日的起床时间大概是
07:00之前
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00之后
您平均每天的总睡眠时长大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您是否保持规律的作息时间（每天入睡和起床时间波动小于1小时）
您是否有午睡习惯
每天都午睡
每周午睡3-5次
每周午睡1-2次
几乎从不午睡
如果您午睡，平均午睡时长大概是
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
我不午睡
您睡前1小时通常会做哪些事情（可多选）
刷手机/看电脑/看电视
阅读书报
听音乐/广播
做家务/处理工作
进行运动锻炼
洗漱准备入睡
进食/喝饮品
其他
您卧室内的睡眠环境光线情况如何
非常暗，几乎没有光源
有微弱光线（如小夜灯）
光线偏亮
光线很亮
您卧室内的睡眠环境噪音情况如何
非常安静，几乎没有噪音
有轻微噪音但不影响睡眠
噪音比较明显，对睡眠有一定影响
噪音很大，严重影响睡眠
您卧室内的温度您觉得是否适合睡眠
非常合适
基本合适
不太合适（偏热或偏冷）
很不合适
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都存在
每周有3-4天存在
每周有1-2天存在
几乎不存在
您从上床到真正入睡一般需要多久
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您是否会在夜间无意识醒来，且难以再次入睡
几乎每天都这样
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不这样
您是否会做噩梦，影响睡眠质量
每周至少3次
每周1-2次
每月1-2次
几乎从不
您睡醒之后是否会觉得浑身乏力、没有精神
每天醒来都这样
每周大部分天数这样
偶尔这样
几乎从不这样
您认为哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
工作/学习压力大
周边环境噪音
室内温度/光线不适
情绪不佳/焦虑
睡前使用电子设备
睡前吃得过饱或饥饿
身体不舒服
睡眠环境更换
其他
您是否因为睡眠问题咨询过医生
经常咨询
偶尔咨询过
有这个想法但还没去
从来没有
您尝试过哪些方法改善睡眠质量（可多选）
睡前泡脚/洗澡
规律运动
吃助眠食物/保健品
使用助眠香薰/精油
调整作息时间
减少睡前电子设备使用
从来没有尝试过
其他
您给自己的睡眠质量打几分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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