您的年龄阶段
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您的职业类型
学生
企事业单位职员
自由职业者
退休人员
待业/无业
其他
您日常平均每天工作/学习时长大约为
小于4小时
4-6小时
7-9小时
10小时及以上
您日常固定的入睡时间段是
20:00-21:59
22:00-23:59
00:00-01:59
02:00及以后
您日常固定的起床时间段是
05:00之前
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00之后
您工作日和休息日的入睡起床时间差异大吗
几乎没有差异，作息很规律
差异不大，偏差在1小时以内
差异比较明显，偏差1-3小时
差异非常大，偏差超过3小时
您一般多久会熬夜（凌晨0点以后入睡）一次
几乎从不
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都熬夜
您入睡的过程通常需要多长时间
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
您认为哪些因素会影响您的入睡速度（可多选）
环境噪音/光线
睡前使用电子产品
压力过大/情绪焦虑
睡前吃得过饱
饮用咖啡/茶/奶茶等兴奋性饮品
睡眠环境温度不适
其他
醒来后您通常的状态是
精力充沛，神清气爽
略有疲惫，不影响日常活动
昏沉乏力，需要很久才能清醒
仍然困倦，白天总想补觉
您睡前一小时通常会做哪些事情（可多选）
刷手机/看电脑/看电视
阅读书报
听音乐/有声书
做运动
进食/喝饮品
工作/学习
洗漱整理后直接准备睡觉
其他
您是否有睡前吃夜宵的习惯
几乎每天都吃
每周3-4次
每周1-2次
几乎从不
您睡前是否会饮用含有咖啡因的饮品（咖啡、茶、奶茶、可乐等）
几乎每天都喝
每周3-4次
每周1-2次
几乎从不
您每次午睡的时长大概是
不超过15分钟
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您是否有睡前使用助眠产品的习惯（如助眠枕头、香薰、褪黑素等）
您居住的睡眠环境安静程度如何
非常安静，完全没有噪音干扰
偶尔有噪音，但不影响睡眠
经常有噪音，对睡眠影响较大
长期噪音严重，根本无法安心入睡
您卧室的灯光亮度在睡前是
完全关灯，黑暗环境
保留昏暗小夜灯
保留较亮的灯光
失眠时您通常会怎么做（可多选）
躺在床上继续尝试入睡
起来刷手机打发时间
起来看书/工作
吃助眠药物
做舒缓运动放松
其他
请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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