您平均每周有几天需要熬夜（入睡时间晚于23:00）
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您平时工作日（上学日）通常的入睡时间是
21:00之前
21:00-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:00之后
您平时周末（休息日）通常的入睡时间是
21:00之前
21:00-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:00之后
您平时工作日（上学日）通常的起床时间是
5:30之前
5:30-6:00
6:01-6:30
6:31-7:00
7:00之后
您平时周末（休息日）通常的起床时间是
6:30之前
6:30-7:30
7:31-8:30
8:31-9:30
9:30之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您认为自己的睡眠时长是否充足
严重不足，每天都很困
不足，偶尔会犯困
基本满足需求
充足，完全不会犯困
您入睡需要花费多长时间
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
超过1小时
以下哪些因素会影响您的入睡速度（可多选）
周围环境噪音大
光线太亮
床铺/枕头不舒服
房间温度不合适
睡前玩手机，大脑兴奋
作业没写完，心里焦虑
上课内容没掌握，压力大
和同学或家人发生矛盾，心情不好
您睡眠过程中是否经常被惊醒
几乎不会，一觉睡到天亮
偶尔会，每月1-2次
经常会，每周1-2次
几乎每天都会醒
您第二天起床后是否感觉精神恢复了
从来没有，起床就很累
偶尔会感觉精神
大部分时候感觉精神充足
每天都觉得精神饱满
您在白天上课的时候是否会犯困
几乎每节课都困
每天有1-2节课会困
每周偶尔会犯困
几乎不会犯困
您睡前通常会做什么（可多选）
直接关灯睡觉
刷短视频/玩游戏
看小说/漫画
听音乐/听书
复习当天功课
和家人聊天
整理第二天的书包用品
您每天睡前使用电子设备（手机、平板、电脑等）的时长大约是
不使用
少于30分钟
30分钟-1小时
1小时-2小时
2小时以上
您熬夜的主要原因是（可多选）
作业太多写不完
课外补习班/兴趣班下课晚
想要玩手机/上网
习惯性熬夜，睡不着
家里环境太吵没法早睡
需要复习备考
失眠难以入睡
您认为学习压力对您的睡眠影响大吗
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响很大，压力大就睡不好
您所在学校布置的日均书面作业时长大约是
1小时以内
1-1.5小时
1.5-2小时
超过2小时
您是否尝试过调整作息来改善睡眠质量
尝试过，成功改善了
尝试过，但没什么效果
想尝试，但还没做
没有需求，不需要调整
您认为学校和家长可以做些什么来帮助初中生改善睡眠质量