亲爱的同学，您好！本次调研旨在了解初中生的睡眠状况，所有数据仅用于研究分析，请放心填写，感谢您的配合！
你日常周一到周五（上学日）固定上床准备睡觉的时间是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
你日常周一到周五（上学日）早上起床的时间是
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你周一到周五（上学日）平均每天的睡眠时间大概是
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
你周末/节假日通常上床准备睡觉的时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-凌晨1:00
凌晨1:00之后
你周末/节假日通常起床的时间是
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
你周末/节假日平均每天的睡眠时间大概是
7小时及以下
7-8小时
8-9小时
9-10小时
10小时及以上
你从上床准备睡觉到实际入睡，通常需要多长时间
10分钟以内
10-20分钟
20-30分钟
30分钟以上
影响你入睡的因素通常有哪些（可多选）
作业没写完，需要赶作业
刷题/复习考试
玩手机/刷视频/玩游戏
聊天/看小说
宿舍环境太吵
光线太亮
心情烦躁/兴奋，无法平静
失眠习惯了，很难睡着
其他
你上学日期间，白天在课堂上会犯困吗
几乎每天都会
每周3-4天
每周1-2天
几乎不会
你是否会在白天课间午休时间补觉
每天都会补觉
每周多数天数会补
偶尔会补
几乎不会补
你认为自己目前的睡眠质量如何
非常好，入睡快睡得香
比较好，偶尔会睡不着
一般，经常熬夜但能满足休息需求
比较差，经常失眠/睡不够
非常差，长期睡眠不足影响日常状态
你目前存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难
容易惊醒
早醒，醒后无法再入睡
多梦，睡醒后依然很累
昼夜颠倒
睡眠时间严重不足
没有明显睡眠问题
其他
你是否有午休的习惯
每天都午休
只在上学日午休
只在周末午休
几乎从不午休
你每次午休的时长大概是
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你日常睡前1小时通常会做什么（可多选）
继续写作业/复习
刷短视频/玩网络游戏
看小说/漫画
和同学聊天
听音乐/有声书
提前洗漱准备睡觉，不做其他活动
运动
其他
你的卧室/宿舍睡觉的时候一般光线如何
全黑，没有光源
有微弱光源
光线比较亮
光线非常亮
你的卧室/宿舍睡觉时一般安静程度如何
非常安静，没有噪音
有轻微噪音但不影响睡觉
噪音比较明显，会影响入睡
噪音很大，根本无法好好睡觉
你父母/监护人为你规定的睡觉时间是
没有规定，自己决定
规定22:00前睡觉
规定22:30前睡觉
规定23:00前睡觉
规定23:00之后睡觉
你对自己目前的睡眠状态满意吗？请打分（0分非常不满意，10分非常满意）