您好！本次调研旨在了解当代初中生的睡眠状况，为改善青少年睡眠质量提供参考。问卷采用匿名形式，所有信息仅用于研究，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
您平时（上学日）每天大概几点上床准备睡觉
21:00及之前
21:01-22:00
22:01-22:30
22:31-23:00
23:01-23:30
23:30之后
您平时（上学日）每天大概几点起床
5:30及之前
5:31-6:00
6:01-6:30
6:31-7:00
7:00之后
您上学日平均每天的总睡眠时间大约是
不足6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9小时及以上
周末/节假日您平均每天的总睡眠时间大约是
不足6小时
6-8小时（含6小时）
8-10小时（含8小时）
10-12小时（含10小时）
12小时及以上
您上学日需要设置几个闹钟才能起床
不需要闹钟自然醒
1个闹钟就能醒
需要2-3个闹钟才能醒
需要多个闹钟还是醒不了，需要他人叫醒
您入睡需要多长时间
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
哪些因素会让您入睡困难（可多选）
在想学习/考试的事情，精神紧张
刷手机/看视频，越看越精神
环境太吵/光线太亮
睡前喝了奶茶、咖啡等提神饮品
身体不舒服
没有入睡困难的情况
其他
您上学期间每周有几天会熬夜（指23点后入睡）
0天，从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您白天上课的时候会犯困吗
几乎不会，全天都很清醒
偶尔某节课会犯困
每天都有1-2节课犯困
几乎每节课都犯困
您白天是否会主动趴在桌子上补觉
几乎从不补觉
每周1-2天会补觉
几乎每天都要补觉
您给自己平时的睡眠质量打几分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您睡眠过程中出现过以下哪些情况（可多选）
易惊醒，醒了很难再睡着
会打呼噜
经常做噩梦
会说梦话
会梦游
从来没有出现过以上情况
其他
您是否会因为睡眠时间不足影响学习效率
完全不会
偶尔会，影响很小
经常会，听课做题都容易分心
一直都是，记东西特别慢
您的父母会严格要求您的睡眠时间吗
会，每天到点就要求我睡觉，不让玩手机
偶尔会提醒，不会强逼
几乎不管我的睡眠时间
完全不管
您睡前一般会做哪些事情（可多选）
写作业/复习功课
看课外书
刷短视频/看剧/玩游戏
和同学聊天
听音乐/听故事
直接关灯睡觉
其他
您卧室睡前的光线情况是
全黑，没有光源
留了小夜灯，光线很暗
有亮灯，光线比较亮
您卧室周边的睡眠环境噪音情况是
非常安静，几乎没有噪音
有轻微噪音，不影响入睡
噪音比较大，经常影响入睡
噪音很大，根本没法安心睡觉
您觉得自己目前的睡眠时间足够吗
完全不够，每天都很缺觉
不太够，有点缺觉
刚好够
比较充足
您认为导致初中生睡眠不足的主要原因有哪些（可多选）
作业太多，写作业到很晚
课程压力大，要额外复习刷题
睡前忍不住玩手机，拖延睡觉时间
学校要求太早到校
参加课外辅导班占用时间
晚上失眠睡不着
其他
您目前是否因为睡眠问题出现了身体不适
没有任何不适
偶尔会头痛、头晕
经常会胸闷、情绪烦躁
长期免疫力下降，容易感冒生病