同学你好！为了解初中生的睡眠状况，帮助大家改善睡眠质量，我们开展本次调查。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究，请你根据实际情况填写，感谢你的配合！
你平时固定上床睡觉的时间是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
你平时早上固定起床的时间是
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你周末/节假日的起床时间和平常上学日相比
差不多，差别在30分钟以内
晚30分钟-1小时
晚1-2小时
晚2小时以上
你入睡需要多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你认为影响你睡眠的主要因素有哪些（可多选）
作业太多，写作业到太晚
课后补习班/兴趣班占用时间
睡前玩手机刷短视频
学习压力大，情绪焦虑难以入睡
宿舍/家里环境太吵
室友/家人干扰休息
睡前喝了奶茶咖啡等提神饮品
身体不舒服影响入睡
你每天白天的睡眠时间（午休）大概是多久
没有午休，不睡觉
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你是否经常在白天上课的时候感到犯困
几乎不会
偶尔会
经常会，上课容易走神
每天上课都很困，忍不住打瞌睡
你是否尝试过主动调整自己的作息来改善睡眠
从来没有，没这个意识
想过但没行动
尝试过但没效果
尝试过，已经改善了睡眠
你通过哪些方式改善睡眠（可多选）
提前写作业提早完成睡觉
睡前不玩手机
睡前喝热牛奶
适度运动帮助入睡
听助眠音乐
咨询老师/医生寻求建议
没尝试过任何方法
你的家长是否会督促你早点睡觉
从来不会
偶尔会
经常会督促
每天都会要求我按时睡觉
你认为学校安排的早晨到校时间是否合理
非常不合理，太早了导致睡眠不足
不太合理
一般
比较合理
非常合理