你好！为了了解当前初中生的睡眠实际情况，帮助大家更好地改善睡眠质量，我们开展了本次调查。所有回答仅用于研究分析，会严格保密你的个人信息，请放心根据实际情况填写。
你日常周一到周五（上学日），一般几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
你日常周一到周五（上学日），一般几点起床
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你周末/节假日，一般几点上床睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-凌晨1点
凌晨1点之后
你周末/节假日，一般几点起床
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
你平均每天睡多长时间
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
你认为自己的睡眠时长足够吗
完全不够，经常很困
不太足够，偶尔犯困
刚好满足需求
非常充足，状态很好
你一般上床后多久能睡着
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
如果你入睡困难，通常是因为哪些原因（可多选）
作业太多还没写完
在刷手机/看视频/玩游戏
太兴奋了睡不着
想着第二天的学习，精神紧张焦虑
周围环境太吵
不习惯当前睡觉环境
身体不舒服
你夜里会经常醒吗
基本一觉到天亮，很少醒
偶尔醒一次，很快能睡着
每周有3-4天会夜里醒超过一次
几乎每天夜里都会醒好几次
早上起床的时候，你感觉怎么样
神清气爽，休息好了
还有点累，没睡够
非常疲惫，不想起床
头晕不舒服
你白天上课的时候，会不会犯困打瞌睡
几乎不会，一直很精神
偶尔某节课会犯困
每天都有1-2节课犯困
几乎每节课都想睡觉
你一般午休多长时间
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你认为午休对你下午的学习状态帮助大吗
帮助很大，下午更精神
有一点帮助
没什么差别
午休之后反而更困
哪些因素会影响你的睡眠（可多选）
作业负担重，写作业到太晚
课外补习/辅导班占用晚上时间
睡前忍不住玩手机，越玩越精神
考试压力大，情绪紧张焦虑
宿舍/家里睡眠环境不好，太吵/光线太亮
身体不舒服影响睡眠
和同学/家人闹矛盾，心情不好睡不着
你每天睡前会花多长时间用手机（刷视频、聊天、玩游戏等）
基本不用手机
不到10分钟
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你认为玩手机会影响你的睡眠吗
影响很大，越玩越睡不着
有一点影响
没什么影响
反而有助于放松助眠