你目前整体感受到的压力程度如何
完全没有压力
压力很小
中等压力
压力较大
压力极大
你平时主要会在哪些时间段感受到压力
平日上学期间
期中/期末考试前
寒暑假开学前
长假结束后
周末补课时
几乎每天都有压力
你认为自己的压力最主要来源于哪些方面（可多选）
学业成绩与考试
作业量太大
家长的期望与要求
和同学/朋友的人际关系
和老师的相处
升学竞争
自我要求过高
家庭氛围/家庭矛盾
身高外貌等外形焦虑
未来发展方向的迷茫
课余培训/兴趣班压力
请你对学业相关压力的大小打分（1分完全没压力，5分压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请你对人际关系相关压力的大小打分（1分完全没压力，5分压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请你对家庭相关压力的大小打分（1分完全没压力，5分压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请你对自我期待带来的压力大小打分（1分完全没压力，5分压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为和上学期相比，这学期你的压力变化是
压力明显变小
压力基本没变
压力变大了一些
压力明显变大
你的家长是否能感知到你目前的压力
完全不知道我有压力
大概知道但不了解程度
清楚知道我的压力程度
不清楚家长是否知道
你身边的同学普遍压力大吗
大部分同学都没有什么压力
大概一半同学有中等压力
大部分同学压力都比较大
不太清楚其他人的情况
当你感到压力大的时候，你一般会怎么做（可多选）
自己憋在心里不说
和父母倾诉
和好朋友/同学倾诉
和老师倾诉
通过运动、听歌、玩游戏等方式发泄
写日记记录情绪
找心理咨询师求助
不知道该怎么处理，只能忍着
你认为学校目前开设的心理健康相关课程能帮助你缓解压力吗
完全没有帮助
帮助很小
有一定帮助
帮助很大
我们学校没有开设相关课程
你觉得哪些方式能有效帮你缓解压力（可多选）
减少作业量
家长降低对我的期望
增加体育活动/课余休息时间
和朋友聊天散心
学校提供免费的心理咨询
外出游玩放松
培养自己的兴趣爱好
自我调整心态
你的压力会不会影响你日常的学习和生活状态
完全不会，没什么影响
偶尔会有轻微影响
经常会有明显影响
已经严重影响我的日常状态了
你觉得当前老师给你们布置的作业量如何
作业很少，完全没有负担
作业量合适，可以轻松完成
作业比较多，需要花很多时间才能完成
作业太多，根本写不完，压力很大
你父母对你的学习成绩要求如何
完全没有要求，开心就好
要求中等，只要尽力就行
要求比较高，希望我一直保持靠前排名
要求非常高，必须考到前几名才行
你自己对自己的学习成绩要求如何
没有要求，能及格就行
要求不高，跟上进度就可以
要求比较高，希望比大部分同学好
要求很高，必须做到最好
你是否会因为和同学的人际关系问题感到压力
完全不会
偶尔会有一点
经常会因此感到烦恼
一直被人际关系问题困扰
你所在的班级整体学习氛围是否会给你带来压力
完全没有压力，氛围很轻松
氛围适中，不会带来额外压力
竞争感很强，会给我带来不小的压力
压力非常大，跟不上班级节奏
除了上面提到的内容，你还有其他的压力来源吗？可以简单写一下
你对学校或者家长缓解初中生压力有什么具体的建议吗？