亲爱的同学/家长，您好！我们正在开展小学生睡眠质量相关调查，希望了解同学们的睡眠相关情况，请根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
你/孩子平时每天大概几点上床准备睡觉
20:00之前
20:00-20:30
20:30-21:00
21:00-21:30
21:30-22:00
22:00之后
你/孩子平时每天大概几点睡醒起床
6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00-7:30
7:30之后
你/孩子平均每天总睡眠时间大约是
不足8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
你/孩子上床后一般多久能睡着
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
你/孩子上床后，睡着前通常会做什么（可多选）
看书/绘本
玩手机/平板等电子产品
听故事
和家长聊天
翻来覆去发呆
其他
你/孩子是否会因为玩手机/平板等电子产品推迟睡觉时间
你/孩子最近一个月，晚上睡觉时会不会经常打呼噜
几乎每天都打
一周3-4次
一周1-2次
几乎不打
你/孩子最近一个月，晚上睡觉会不会经常做梦
几乎每天都做
一周3-4次
一周1-2次
几乎不做
你/孩子最近一个月，晚上睡觉会不会容易被惊醒
几乎每天都会
一周3-4次
一周1-2次
几乎不会
你/孩子周末或者假期的睡眠时间和上学日比怎么样
比上学日多睡2小时以上
比上学日多睡1-2小时
和上学日差不多
比上学日睡得更少
早上起床的时候，你/孩子一般是什么状态
自然醒，很清醒
被叫醒后，很快就能清醒
被叫醒后，很久才能清醒，还想接着睡
每天都醒不来，需要反复叫很多次
白天上学的时候，你/孩子会不会在课堂上犯困打瞌睡
几乎每天都困
一周3-4次
一周1-2次
几乎不会
你/孩子认为哪些因素会影响睡眠质量（可多选）
作业太多，写作业到很晚
睡前玩手机/刷视频
太兴奋睡不着
环境太吵/灯光太亮
身体不舒服
上课压力大/担心考试
其他
家里有没有给孩子制定固定的睡觉和起床时间规矩
有，并且一直严格遵守
有，但有时候不遵守
有，但是几乎不遵守
没有制定过
关于小学生改善睡眠质量，您有什么其他想说的或者建议吗