您好！本次调研旨在了解研究生群体的睡眠状况与睡眠改善培训需求，您的填写对我们非常重要，问卷所有信息仅用于研究分析，请放心填写。
您平均每天上床准备睡觉的时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均每天早上起床的时间是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您平均每天的总睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您从上床到入睡一般需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您平均每周会有几天熬夜（凌晨0点之后入睡）
基本不熬
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
科研/学业压力大
论文写作/发表压力
求职/就业焦虑
导师沟通问题
人际关系困扰
宿舍环境嘈杂
熬夜刷手机/社交软件
饮用咖啡/奶茶等兴奋性饮品
身体不适
其他
您是否存在入睡困难的问题
完全没有
偶尔出现（每月1-2次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都有
您是否存在夜间容易惊醒、睡眠浅的问题
完全没有
偶尔出现（每月1-2次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都有
您是否尝试过自行改善睡眠质量
从来没有
尝试过1-2种方法，但效果不好
尝试过多种方法，有一定效果
尝试过多种方法，效果很好
您之前尝试过哪些改善睡眠的方法
规律作息
睡前泡脚/泡澡
睡前不看手机
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
听助眠音乐/白噪音
冥想/放松训练
调整饮食
改善睡眠环境
其他
您是否有兴趣参加专门针对研究生的睡眠改善培训
非常感兴趣
比较感兴趣
不确定
不太感兴趣
完全不感兴趣
如果开展睡眠改善培训，您更倾向于哪种形式
线上录播课程，可随时观看
线上直播课程，可实时互动
线下线下讲座/工作坊
线上+线下结合的形式
您能接受单次培训的时长是多少
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您希望睡眠改善培训包含哪些内容
睡眠健康基础知识科普
学业压力调节方法
睡前放松训练教学
睡眠习惯矫正指导
失眠认知行为疗法教学
睡眠环境调整技巧
助眠饮食方案分享
研究生睡眠问题个案分析
其他
如果培训需要收取一定的合理费用，您是否愿意参与
愿意接受不高于50元的收费
愿意接受50-100元的收费
愿意接受100-200元的收费
只愿意参与免费培训
您更希望培训安排在哪个时间段
工作日上午
工作日下午
工作日晚上
周末上午
周末下午