您目前的研究生就读阶段
硕士一年级
硕士二年级
硕士三年级
博士一年级
博士二年级
博士三年级及以上
您的就读专业属于哪一类别
文科类
理科类
工科类
医学类
农学类
艺术类
其他
您目前的住宿方式是
学校单人宿舍
学校多人宿舍
校外租房独居
校外租房合租
家中居住
其他
您平均每周需要熬夜（凌晨0点之后入睡）的天数是
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您日常平均的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您日常平均的起床时间是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
您平均每天的总睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己当前的睡眠时长是否足够
完全不足，长期缺觉
不太足够，白天偶尔犯困
基本满足需求
完全足够，精力充足
您从上床准备睡觉到正式入睡，通常需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您认为影响您入睡的因素有哪些（可多选）
课题/学业压力大，思绪无法平静
室友噪音干扰（打鼾、说话、电器声音等）
周边环境噪音，光线过亮
睡前刷手机，大脑过度兴奋
熬夜赶任务/写论文习惯
身体不适
情绪焦虑/抑郁
咖啡、奶茶等饮品摄入
其他
您如何评价自己目前的睡眠质量
非常差，严重影响日常状态
比较差，偶尔影响学习生活
一般，偶尔会有睡眠问题
比较好，很少出现睡眠问题
非常好，睡眠质量很佳
请您对自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他有睡眠困扰的研究生推荐您当前使用的睡眠改善方法的可能性有多大？（0-10分）
睡眠质量不佳对您产生了哪些影响（可多选）
注意力不集中，学习效率下降
记忆力减退
情绪易怒、焦虑
免疫力下降，容易生病
体重异常变化
人际交往出现问题
没有明显负面影响
您是否尝试过主动改善睡眠质量
尝试过多种方法
尝试过1-2种方法
有想法但还没尝试
没有改善的想法
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整作息时间，固定入睡起床时间
睡前泡脚/热水澡
助眠音乐/白噪音
佩戴助眠设备（眼罩、耳塞等）
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
减少睡前电子设备使用
改善睡眠环境（遮光、降噪）
没有尝试过任何方法
其他
您尝试过的睡眠改善方法整体效果如何
效果非常明显
有一定效果
几乎没有效果
反而让睡眠更差
没尝试过不评价
您所在学校是否提供过和睡眠健康相关的指导或活动
有，且我参与过
有，但我没参与过
没有听说过相关活动
完全没有相关内容
您希望学校提供哪些和睡眠改善相关的支持（可多选）
睡眠健康知识讲座/科普推送
睡眠心理疏导与咨询
改善宿舍住宿条件（降噪、遮光改造）
灵活调整宿舍作息管理规则
提供助眠相关产品的公益发放
不需要任何支持
其他
您对于改善研究生群体睡眠质量还有哪些其他需求或建议