您好！感谢您参与本次针对研究生群体的睡眠质量调研，本次调研仅用于学术研究，所有数据将严格保密，请您根据实际情况填写。
您就读的学科类别是
文科类
理工科类
医科类
农学类
艺术体育类
其他
您平均每周需要熬夜（凌晨1点后入睡）的天数大约是
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您日常工作日（上课/科研日）的入睡时间大概是
22:00之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01之后
您日常休息日（无课程科研任务）的入睡时间大概是
22:00之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01之后
您日常工作日的起床时间大概是
6:00之前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:01之后
您日常休息日的起床时间大概是
7:00之前
7:01-8:00
8:01-9:00
9:01-10:00
10:01之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡过程中经常遇到哪些问题
入睡困难，需要30分钟以上才能睡着
易惊醒，睡眠浅
多梦，醒后疲惫
早醒，无法再次入睡
没有以上问题
您睡醒后是否经常感到疲惫、无法恢复精力
几乎每次睡醒都疲惫
大部分时候会
偶尔会
几乎不会
影响您睡眠质量的主要科研相关因素有哪些
科研任务重，需要熬夜赶工
科研压力大，情绪焦虑无法入睡
实验/数据采集需要倒班
导师安排的临时工作打乱作息
科研成果不顺利，睡前过度思虑
无科研相关影响因素
影响您睡眠质量的主要环境因素有哪些
室友噪音（说话、打游戏、鼾声等）
宿舍光线过亮
床铺不舒适
周边环境噪音（工地、马路等）
温度不适宜
无环境相关影响因素
您睡前1小时通常会进行哪些活动
刷短视频/社交平台
玩网络游戏
看电影/追剧
阅读文献/专业书籍
听音频内容（音乐、 podcast等）
和他人聊天
运动锻炼
不做额外活动，准备入睡
您是否尝试过以下改善睡眠的方式
通过运动改善睡眠
使用助眠香薰/褪黑素等产品
冥想/助眠引导音频
调整卧室环境（遮光、降噪等）
制定固定作息并坚持
从未尝试过任何改善方式
您尝试过的助眠方式效果如何
效果非常好
有一定效果
效果不明显
完全没有效果
未尝试过
睡眠质量不好是否影响了您的情绪状态
影响非常大，经常情绪低落烦躁
有一定影响，偶尔会情绪失控
影响很小
几乎没有影响
您还有什么关于研究生睡眠问题的其他感受或建议可以分享吗