您好！我们正在开展研究生群体睡眠质量相关调研，旨在了解当前研究生的睡眠状况与相关体验，您的回答对我们非常重要，问卷匿名且数据仅用于研究，请您放心填写，感谢您的支持与配合！
您日常平均每周需要熬夜（凌晨1点之后入睡）的天数是
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您日常平均入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您日常平均起床时间大概是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
您日常平均每天的总睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您从上床到进入深度入睡，大概需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时-2小时
2小时以上
您夜间睡眠过程中醒来的频率是
基本不醒
偶尔醒1次
每周有3-5天会醒来1次以上
几乎每天夜里都会醒来多次
您认为哪些因素会影响您入睡，可多选
科研/论文压力大
课程作业任务重
室友噪音/灯光干扰
玩手机/刷短视频停不下来
环境噪音太大
寝室温度不适
身体不适/疼痛
情绪焦虑/思虑过多
饮用咖啡/奶茶/功能性饮料
其他
睡眠质量不佳是否影响到了您日常的学习效率
完全不影响
轻微影响
中等影响
严重影响
非常严重影响
您是否已经关注到自己的睡眠问题，并且尝试改善睡眠
没有关注过，也没尝试改善
关注到了，但还没尝试改善
尝试过改善，但效果不好
尝试过改善，效果不错
您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）
提前放下手机，规律作息
佩戴耳塞/眼罩隔绝干扰
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
睡前泡脚/喝热牛奶
冥想/助眠音频引导
调整寝室环境
没有尝试过任何方式
其他
您在放假/不用上课的日子，入睡习惯会有什么变化
和平常差别不大，还是按时入睡
会比平常更晚入睡
会更早入睡
不一定，看当天安排
放假/不用上课的日子，您的总睡眠时间会
和平常差不多
比平常多睡1-2小时
比平常多睡2小时以上
比平常还要少睡
您是否会因为学业科研压力出现失眠情况
从来不会
压力特别大的时候偶尔会
经常因为压力失眠
几乎天天都失眠
您睡前是否会刷手机
从来不刷
偶尔刷10分钟以内
每次刷10-30分钟
每次刷30分钟以上
请您对自己近一个月的睡眠舒适度打分（1分非常不舒适，5分非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★