您好！本次调研旨在了解外卖骑手群体的睡眠质量现状及相关影响因素，调研结果仅用于舆情分析与行业改善参考，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事外卖骑手工作的时长
半年以内
半年-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您日常主要的工作排班模式
固定白班（早6点-晚18点）
固定晚班（晚18点-早6点）
弹性排班（自主抢单/接单）
轮班制（白班晚班交替）
您平均每天的工作时长是
8小时及以下
9-10小时
11-12小时
13-14小时
14小时以上
您是否经常需要在凌晨（0点-6点）接单工作
几乎每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不
您日常平均每天的总睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7小时以上
您认为自己整体的睡眠质量如何
很好，深度充足
还行，偶尔会失眠
一般，经常入睡浅容易醒
很差，几乎每天都失眠或者睡不够
您通常需要多长时间才能入睡
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
超过1小时
您入睡困难最主要的原因是哪些（可多选）
工作结束后大脑仍然兴奋无法平静
噪音干扰（路上车流、环境嘈杂等）
肠胃不适/肌肉酸痛等身体疲劳疼痛
担心订单量、收入不稳定焦虑
天气太热/太冷/湿度不适
手机信息干扰，忍不住刷手机
其他骑手或室友作息影响
哪些因素会经常打断您的睡眠（可多选）
平台派单提醒/抢单信息吵醒
顾客电话/消息吵醒
同事/合租室友活动吵醒
自己做工作相关的梦惊醒
身体疼痛不适醒来
天气变化（过热/过冷）弄醒
其他外界噪音吵醒
睡醒之后您通常是什么状态
精力充沛，神清气爽
还是有点累，缓一会就好
依旧疲惫，全身酸痛没力气
头昏脑涨，一整天都没精神
您是否会在工作间隙（等待接单的时候）补觉
每天都会补
每周3-5次补觉
每周1-2次补觉
几乎从不补觉
您认为睡眠不足对您的工作状态影响大吗
完全没影响，依旧能高效工作
影响很小，能正常完成工作
影响比较大，反应变慢容易出错
影响非常大，经常犯困没法好好工作
睡眠质量不好已经给您带来了哪些影响（可多选）
骑手工作时注意力不集中，增加交通安全风险
接单效率变低，收入下降
情绪易怒，容易和顾客或者商家发生冲突
记忆力下降，经常记错地址漏送订单
身体抵抗力下降，经常生病
和家人朋友沟通变少，情绪压抑
没有明显影响
您是否有尝试过改善睡眠质量的方法
试过很多种，都没什么用
试过一两种，有一点效果
试过，效果很好
从来没试过，也不知道怎么改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
提前下班，控制工作时长
睡前不玩手机
吃助眠类药物或者保健品
换更安静的居住环境
睡前泡脚/运动放松
调整接单排班减少夜班
没尝试过任何方法
您目前的居住环境对睡眠的友好程度如何
很好，安静采光温度都合适
一般，偶尔会有噪音干扰
很差，嘈杂、拥挤，没法好好睡觉
您目前的月收入大概范围是
3000元及以下
3001-5000元
5001-8000元
8001-10000元
10000元以上
收入不稳定是否会让您焦虑，进而影响睡眠
完全不会，心态很稳定
偶尔会，影响不大
经常会，焦虑到睡不着
一直都很焦虑，睡眠一直受影响
平台的派单规则会不会影响您的睡眠安排
完全不会，我能自主安排时间
偶尔会，临时派单打乱休息计划
经常会，为了多接单不得不压缩睡觉时间
一直都是，平台派单 incentivize 熬夜接单，不得不牺牲睡眠
您身边其他外卖骑手同事的睡眠质量普遍怎么样
都很好，没什么问题
大部分都还行，少数人睡不好
大部分都睡不好，普遍睡眠不足
几乎所有人都存在睡眠不足的问题
您对于改善外卖骑手睡眠质量，还有什么想说的或者具体的建议吗