您的年龄区间是
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您从事程序员工作的年限是
1年及以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您当前所在的城市类型是
一线城市
新一线城市
二线城市
三四线城市
五线及以下城市
您平均每周加班的次数是
基本不加班
1-2次
3-4次
5次及以上，几乎每天都加班
您工作日通常的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您休息日通常的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您工作日平均每天的睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您休息日平均每天的睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-10小时
10小时及以上
您入睡过程中经常遇到哪些问题
躺床上半小时以上无法入睡
频繁做梦
容易被轻微声响惊醒
夜间会醒来2次及以上
早醒后无法再次入睡
没有以上问题
您是否会因为工作内容（如BUG修复、上线压力、需求迭代）导致睡前忍不住思考工作而难以入睡
您睡前使用电子产品（电脑、手机等）的时长通常是
不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1小时-2小时
2小时及以上
哪些因素最容易影响您的睡眠质量
项目上线/版本迭代的工作压力
线上BUG突发处理
长期久坐身体不适
通勤时间过长导致休息时间少
同事/团队沟通矛盾
噪音环境干扰
睡前刷手机/打游戏停不下来
情绪焦虑/脱发等健康问题
其他
您是否因为睡眠不足影响过第二天的工作状态
几乎每天都会
每周都会有几次
每月偶尔几次
几乎没有
睡眠质量不好会对您产生哪些影响
注意力无法集中，写代码容易出错
反应变慢，逻辑思路不清晰
情绪烦躁易怒，容易和他人起冲突
身体免疫力下降，经常生病
脱发加重
对工作失去热情
没有明显影响
您是否尝试过通过一些方法改善睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些，有一定改善
尝试过，但没有效果
没有尝试过，打算改善
没有尝试过，也不打算改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法
调整入睡/起床时间，规律作息
睡前泡脚/喝热牛奶
运动锻炼
使用助眠APP/白噪音
服用助眠保健品/药物
调整工作节奏，减少不必要加班
更换更舒适的睡眠环境
其他
您认为公司现行的加班制度对您的睡眠影响有多大
完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大
如果公司推行强制准点下班制度，您认为会改善您的睡眠质量吗
肯定会，睡眠会明显变好
应该会，有一定改善
不一定，看实际执行情况
应该不会，自己习惯晚睡
肯定不会，个人问题和公司制度无关
您身边的程序员同行中，大多数人的睡眠质量如何
都非常好
大部分比较好
一半好一半差
大部分比较差
几乎都很差
从1分到10分，您给当前自己的睡眠质量打多少分
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他程序员推荐改善睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分）
您对于程序员群体改善睡眠质量有什么其他想说的话或建议