您的当前工作年限是
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年及以上
您目前所处的企业规模是
创业公司（100人以下）
中小型企业（100-500人）
中大型企业（500-2000人）
大型互联网企业（2000人以上）
其他
您当前的岗位方向是
前端开发
后端开发
移动端开发
全栈开发
数据开发/算法
测试开发
运维/DevOps
其他技术岗位
您目前的职级是
初级开发工程师
中级开发工程师
高级开发工程师
技术专家/架构师
技术管理（组长/经理及以上）
其他
请您对当前工作的整体压力程度进行评分（1分压力最小，5分压力最大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为当前工作压力主要来自哪些方面（可多选）
项目进度紧、交付 deadline 压力
技术更新快，需要持续学习新技能
需求频繁变更
技术难点攻坚压力
团队协作沟通问题
绩效与KPI考核要求
晋升竞争压力
身体健康问题
职业发展方向迷茫
加班强度大，休息时间不足
您认为近两年来工作压力的变化趋势是
明显增大
略有增大
基本没有变化
略有减小
明显减小
您觉得行业大环境中哪些因素进一步加大了您的工作压力（可多选）
行业内卷，市场竞争激烈
大厂裁员潮带来的失业焦虑
AI技术替代带来的岗位危机感
经济环境下行导致企业缩减人员、一人多岗
企业对产出要求不断提高
年龄门槛带来的中年危机
您是否会因为AI技术的发展，产生岗位被替代的压力
压力非常大
有一定压力
偶尔会有
几乎没有
完全没有
您每周平均加班时长大概是
不加班
1-5小时
6-10小时
11-20小时
20小时以上
您认为加班主要是由什么原因导致的
项目排期不合理，任务量过大
自己技术不够熟练，需要额外时间完成
需求频繁变更，反复修改
团队效率低，需要加班补进度
企业文化要求加班，不加班会有焦虑感
为了多产出冲绩效，主动加班
您对自身职业发展前景的焦虑程度评分（1分完全不焦虑，5分非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为35岁以上程序员面临的最大压力是什么
学习能力跟不上年轻人，技术迭代压力
企业招聘门槛限制，找工作更难
体力精力下降，无法承受高强度工作
家庭责任重，平衡工作生活难度大
晋升瓶颈，很难再往上走
和年轻从业者相比没有竞争力
为了应对行业变化，您目前正在做哪些努力来缓解压力（可多选）
持续学习新技术，保持技术更新
拓展副业，增加收入来源
转向技术管理方向发展
深耕现有领域，成为领域专家
裸辞调整状态
准备考公/转行离开互联网行业
暂时没有做任何应对，走一步看一步
您所在企业的岗位淘汰机制给您带来的压力程度是
完全没有压力
压力很小
有一定压力
压力很大
压力极大，时刻担心被淘汰
您认为当前企业给出的薪资回报和您的工作压力是否匹配
完全不匹配，压力远大于回报
不太匹配，压力高于回报
基本匹配
比较匹配，回报高于压力
非常匹配
长期的工作压力给您带来了哪些影响（可多选）
失眠、脱发等身体健康问题
情绪焦虑易怒，心理状态变差
陪伴家人朋友时间减少，影响家庭关系
没有时间学习提升，陷入恶性循环
对工作失去热情，产生职业倦怠
暂时没有明显的负面影响
您认为未来三年程序员行业的整体压力水平会如何变化
会持续上升
会小幅上升
基本保持稳定
会小幅下降
会明显下降
您是否考虑过在未来5年内转行离开开发岗位
已经在准备转行
有明确计划，会转行
有想法，但还没有行动
暂时没有想法，看行业变化再决定
完全不考虑，会一直做开发
您认为行业或者企业可以做哪些事情来帮助程序员缓解工作压力？