您的年龄阶段
18-22岁
23-29岁
30-39岁
40-49岁
50岁及以上
您从事自媒体行业的时长
不到1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您的自媒体主要创作领域是
生活日常/美食
娱乐八卦
知识科普
情感心理
财经商业
科技数码
时尚美妆
影视游戏
其他
您的自媒体账号粉丝量级大概是
1万以下
1万-10万
10万-100万
100万-1000万
1000万以上
您平均每天投入自媒体工作的时长是
4小时以内
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您日常工作中是否需要熬夜更新内容/处理工作
几乎每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
几乎不需要
您通常的入睡时间是
20:00-22:00
22:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您是否存在入睡困难的情况
每天都存在
每周4-6天存在
每周1-3天存在
几乎不存在
您入睡需要花费多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您是否容易在夜间醒来
从不
偶尔醒1次
每晚醒1-2次
每晚醒3次及以上
您是否会因为工作内容（比如选题、数据、热点）在睡前胡思乱想难以平静
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
热点事件突发需要赶稿
数据/流量焦虑
粉丝评论/舆情需要处理
选题没有方向焦虑
长期作息不规律生物钟紊乱
工作设备放在卧室忍不住随时看消息
居家办公工作和休息边界不清
其他
您是否因为自媒体工作的压力，出现过睡眠问题引发的身体不适
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些，效果不明显
想尝试但还没行动
不觉得需要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）
调整作息，固定入睡起床时间
睡前不看工作手机
运动助眠
助眠产品（眼罩、香薰、助眠仪等）
药物/保健品助眠
冥想放松助眠
没有尝试过任何方式
其他
您认为当前睡眠质量对您创作状态的影响大吗
影响非常大，创作效率明显降低
有一定影响，偶尔会注意力不集中
影响很小
几乎没有影响
请您对自己当前的整体睡眠质量打分（1分非常差，10分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★