为了解初中生的睡眠情况，帮助同学们改善睡眠质量，我们开展本次调查，所有数据仅用于研究，请放心填写，感谢你的配合！
你平均每天晚上几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
你平均每天早上几点起床
6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你平均每天的睡眠时间大约是
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
你一般上床之后多久可以睡着
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
影响你睡眠的主要因素有哪些（可多选）
作业太多，写作业到太晚
课外辅导班/补习占用晚上时间
熬夜玩手机/刷视频/打游戏
宿舍太吵无法安静入睡
家里环境嘈杂，影响睡觉
学习压力大，躺在床上胡思乱想
睡前过度兴奋，无法平静
身体不舒服，影响睡眠
其他
如果午休，你午休的时长大概是
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
午休后你是否感觉下午精神状态更好
完全没有，反而更困
有一点效果
效果明显，精神很好
不午休
你是否因为睡眠不足，在上课的时候感到困倦
几乎每节课都困
每天有1-2节课困
偶尔会困
从不困倦
学校是否对学生睡眠时间有相关的要求和安排
有明确要求，安排也很合理
有要求，但落实不好
没有相关要求
不清楚
你认为哪些方式可以帮助你改善睡眠质量（可多选）
减少作业量
提前放学，减少晚自修时间
睡前不使用电子设备
创造安静的睡眠环境
学习舒缓压力的方法
学校增加午休时间
其他