您好！我们正在开展针对职场新人的睡眠质量相关调研，希望了解您进入职场后的睡眠状况与满意情况。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄
18-20岁
21-23岁
24-26岁
27-30岁
30岁以上
您平均每天的工作时长大约是
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常加班
几乎不加班
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都加班
您通常工作日晚上几点上床准备睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您通常工作日早上几点起床
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您平均工作日每晚的睡眠时长大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
周末或休息日您几点上床准备睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
周末或休息日您平均睡眠时长大概是
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您从上床到进入睡眠大概需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您对自己目前整体睡眠质量的打分是多少？（0分非常不满意，10分非常满意）
您认为目前的睡眠质量对您白天工作状态的影响是
完全没有影响，精力充沛
轻微影响，基本能正常工作
中度影响，工作效率下降
严重影响，难以集中注意力
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
工作压力大，需要思考工作问题
入职焦虑，担心无法胜任工作
加班后大脑兴奋难以平静
通勤时间长占用睡眠时间
同事聚餐/社交活动太晚
新环境不适应
睡前刷手机停不下来
噪音或光照干扰
其他
您是否有睡前使用手机、平板等电子产品的习惯
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您睡前使用电子产品通常是为了
处理工作相关事务
社交聊天/刷短视频
看影视剧/综艺
学习提升
几乎不使用
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您是否经常在睡醒后依然感觉疲惫
几乎每天都这样
每周3-4次
每周1-2次
几乎不会
您目前是否存在睡眠方面的健康问题
已经确诊相关睡眠障碍
怀疑自己有睡眠问题但未确诊
没有明显的睡眠健康问题
您是否会主动采取措施改善睡眠质量
已经长期坚持调整
尝试过但没有坚持
想尝试还没开始
不打算调整
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
规律作息
睡前泡脚/泡澡
运动锻炼
服用助眠产品（如褪黑素）
冥想放松
改善卧室睡眠环境
减少睡前电子设备使用
没有尝试过任何方法
其他