您的年龄阶段
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41岁及以上
您从事自由职业的时长
不到1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您从事的自由职业领域包含（可多选）
设计/创意类
互联网/技术开发类
教育/咨询类
写作/内容创作类
艺术/摄影类
生活服务类（如美甲、家政）
自媒体/直播类
贸易/电商类
其他
您目前的月收入范围大概是
低于3000元
3000-5000元
5001-10000元
10001-20000元
20000元以上
您的收入稳定性如何
非常不稳定，波动极大
不太稳定，波动比较明显
一般，偶尔波动
比较稳定，波动很小
非常稳定
请您对当前自己的整体心理健康状态打分（1分非常差，10分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月内，您是否经常感到情绪低落或对事物提不起兴趣
近一个月内，您是否存在入睡困难或者睡眠质量差的情况
面对工作压力时，您通常的情绪反应是
可以很好地调节，情绪平稳
会紧张，但很快能缓解
容易烦躁，需要较长时间平复
经常感到崩溃或无助
您认为对您心理健康影响最大的因素是（可多选）
收入不稳定
工作饱和度波动大（忙时过度劳累，闲时没有收入）
缺乏社会保障
社交圈子变窄，孤独感强
职业认同感低
未来发展不明确
工作生活边界模糊，无法平衡
家人不支持理解
您是否清晰知道自己未来1-3年的职业发展方向
完全清晰，有明确规划
大致清晰，有初步方向
不太清晰，走一步看一步
完全不清晰，感到很迷茫
您是否因为从事自由职业受到过来自家人或朋友的不理解
从来没有
偶尔，但影响不大
经常，会对我造成情绪困扰
一直不理解，压力很大
您目前是否存在职业倦怠的情况
完全没有，依旧充满动力
轻微，偶尔感到疲惫
中度，工作积极性下降明显
重度，完全不想工作
当您产生负面情绪时，您会主动寻求帮助吗
会主动和朋友家人倾诉
会寻求专业心理咨询帮助
会自己消化，不告诉别人
不知道该向谁求助
您平时常用的调节情绪的方式是（可多选）
运动健身
刷短视频/看影视综艺
社交聚会
阅读/冥想
短途旅行
购物消费
睡觉/卧床休息
没有调节方式，任由情绪发展
其他
您是否有主动关注过自己的心理健康状况
经常主动关注，会通过各种方式维护心理健康
偶尔会关注，只有不舒服的时候才在意
几乎不关注，没考虑过这方面
完全不关注
您认为自由职业的模式对您的心理健康整体影响是
积极影响远大于消极影响
积极影响大于消极影响
两者差不多，没有明显倾向
消极影响大于积极影响
消极影响远大于积极影响
您认为哪些支持可以有效改善自由职业者的心理健康状态（可多选）
更完善的社会保障体系
行业性的交流社群
免费/优惠的心理咨询服务
明确的自由职业者权益保障政策
职业发展指导服务
家人朋友的理解支持
其他
您还有其他关于自由职业中心理健康状态的感受想分享吗？