您的当前工作年限是
1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您当前所处的技术岗位是
初级开发工程师
中级开发工程师
高级开发工程师
技术主管/架构师
技术经理
其他技术相关岗位
您所在的公司规模是
创业公司（50人以下）
中小型企业（50-500人）
中大型企业（500-1000人）
大型企业（1000人以上）
您当前每周的平均工作时长是
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您给自己当前感受到的整体工作压力打分（1分几乎无压力，10分压力濒临崩溃）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为您的工作压力主要来源于哪些方面（可多选）
项目工期紧，交付压力大
需求频繁变更，反复调整
技术难度超出当前能力范围
线上问题排查，需要随时响应
团队协作沟通成本高
技术更新快，需要不停学习
绩效考核要求高
晋升发展不清晰
工作生活难以平衡
其他
在技术相关的压力中，您觉得最突出的是哪些（可多选）
新技术学习速度跟不上行业更新
接手遗留代码，维护成本高
复杂业务逻辑梳理困难
线上故障排查压力大
性能优化、安全性要求高
跨团队技术对接不顺畅
新技术落地实践缺乏指导
其他
在非技术相关的压力中，您觉得最突出的是哪些（可多选）
项目排期不合理，交付时间紧张
需求不明确，反复改需求
无效会议占用大量开发时间
上下级/跨部门沟通不畅
绩效评估不公平
加班太多，个人时间被占用
职业发展前景迷茫
身体健康问题带来的压力
家庭和生活平衡问题
其他
您认为当前工作压力对您的工作效率影响是
没有影响，效率保持稳定
轻微影响，偶尔效率下降
中等影响，工作效率明显降低
严重影响，经常无法按时完成任务
已经影响到正常工作开展
您认为当前工作压力对您的个人生活影响是
没有影响
轻微影响，偶尔休息不好
中等影响，生活质量下降
严重影响，已经出现失眠/焦虑等问题
极大影响，影响身心健康和家庭关系
您是否需要参加技术能力提升相关的培训来缓解技术压力
非常需要
有一定需求
不确定
需求不大
完全不需要
您最希望获得压力管理相关哪些方向的培训内容（可多选）
时间管理与任务优先级梳理
工作情绪调节方法
高效沟通技巧
边界感建立与拒绝不合理需求
职业发展规划指导
身体健康保养（针对久坐、颈椎等问题）
心理疏导与焦虑缓解方法
其他
您最希望获得哪些方向的技术能力提升培训，来降低技术相关压力（可多选）
新技术框架入门与实践
代码重构与遗留系统维护
性能调优与问题排查
需求分析与拆解能力
系统设计与架构能力
测试与自动化能力提升
技术文档编写能力
新技术落地方法论
其他
您偏好的培训形式是（可多选）
线上录播课程，随时观看
线上直播课程，可以互动提问
线下线下结合的 workshops
一对一对咨询/辅导
行业专家分享会
内部技术团队研讨分享
其他
您能接受的单次培训时长是
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
半天以上
您能接受的培训频率是
每周1次
每两周1次
每月1次
每季度1-2次
只参加集中的短期培训
如果公司提供付费培训，您是否愿意自费参加符合需求的培训
非常愿意，只要内容符合需求
可以接受性价比高的付费培训
只接受免费培训
不确定，看内容再决定
不愿意自费参加
除了上面提到的，您还有其他未提及的压力来源吗？请简单描述
对于压力管理或者技术提升培训，您还有哪些具体的需求或建议？