您好！非常感谢您抽出时间参与本次关于自由职业者的睡眠质量满意度调研，我们希望通过本次调研了解自由职业者群体的睡眠状况与相关满意度，您的回答对我们的研究非常重要，请根据您的真实情况填写。
您平均每天的工作时长是
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-次日1:00
次日1:00之后
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
每周3-5次
每周1-2次
几乎没有
请您对自己整体的自由职业者的睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作截止 deadline 压力
客户沟通需求随时在线
收入不稳定带来的焦虑
居家办公环境干扰
不规律的工作作息
社交娱乐安排打乱节奏
其他
您是否会在睡前1小时内处理工作相关事务
几乎每天都做
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不
您是否尝试过改善睡眠质量的方法
尝试过多种方法
尝试过1-2种方法
听说过但没尝试过
从来没尝试过
改善睡眠质量的方法对您来说效果如何
效果非常好
有一定效果
几乎没效果
没尝试过无法评价
您希望通过哪些方式提升自身睡眠质量
固定每日工作时间边界
学习睡眠放松技巧
使用助眠类产品
调整工作场所和居家空间
心理咨询疏导焦虑
其他
您的年龄段是
18-22岁
23-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上
您对于改善自由职业群体的睡眠质量还有什么其他建议吗