您好，我们正在开展关于自由职业者的睡眠质量相关调研，希望了解该群体睡眠状况的真实情况，恳请您抽出几分钟时间填写这份问卷，所有信息仅用于调研分析，会严格保密。
您目前的职业状态是
全职自由职业
兼职自由职业
正在 transitioning 到自由职业
非自由职业
您从事自由职业的时长是
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您的年龄区间是
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁以上
您从事的自由职业领域是
创意设计/新媒体
软件开发/互联网技术
咨询/法律服务
教育/培训
电商/贸易
写作/内容创作
手工/艺术创作
其他
您平均每天的工作时长是
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您的工作时间是否固定
非常固定，每天同一时段工作
大致固定，有一定弹性
完全不固定，随项目和需求调整
经常熬夜工作，昼夜颠倒
您工作过程中是否需要随时响应客户或项目需求
必须24小时待命
工作时段内需要及时响应，非工作时间可以不处理
只有项目关键期需要随时响应
基本不需要随时响应
过去一个月，您平均每天的睡眠时间是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00之后
请对您近一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，10分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
从来没有
您是否会在睡眠中轻易醒来，且醒后难以再次入睡
几乎每天都有
一周有4-5天
一周有2-3天
一周不到1天
从来没有
您早上醒来的时间通常是
6:00之前
6:00-7:59
8:00-9:59
10:00之后
醒来后您是否会感觉到疲惫、没有睡够
几乎每天都这样
一周4-5天
一周2-3天
偶尔出现
从来不会
哪些因素最容易影响您的自由职业者的睡眠质量
工作 deadline 压力大，忍不住睡前想工作
工作时间不固定，作息紊乱
客户临时找，被迫打断睡眠
收入不稳定带来焦虑，影响入睡
在家工作，床和工作空间没有分离
熬夜赶工，长期昼夜颠倒
电子产品使用时间过长，影响睡眠
其他
您是否因为睡眠问题影响到了白天的工作状态
经常影响，工作效率大幅下降
偶尔影响，状态时好时坏
很少影响，基本可以正常工作
从来没有影响
您是否尝试过改善睡眠的方法
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些方法，有一定改善
尝试过，但没有效果
从来没有尝试过
您常用的改善睡眠的方法有哪些
固定作息时间
睡前运动
睡前不碰电子产品
使用助眠产品（如香薰、 melatonin 等）
meditation/冥想助眠
通过阅读、听音乐放松
其他
您认为目前自由职业的工作模式，对您的睡眠带来的整体影响是
负面影响很大，睡眠越来越差
有一点负面影响，整体还可以接受
没有明显影响，和之前上班睡眠差不多
正面影响，比之前上班睡眠更好了