您好！我们正在开展关于自由职业者睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况与相关体验。问卷仅用于研究分析，所有信息严格保密，大约占用您5-8分钟时间，感谢您的支持与配合！
您的年龄区间
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您从事自由职业的时长
不足1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前从事的自由职业领域包含哪些（可多选）
设计创意类（平面、UI、插画等）
写作自媒体类
程序开发类
咨询顾问类
艺术创作类
技能服务类（摄影、剪辑、美甲等）
直播电商类
教育培训类
其他
您平均每月的自由职业收入范围
3000元以下
3000-5000元
5001-10000元
10001-20000元
20000元以上
您日常工作的地点是
固定居家办公
共享办公空间
随时更换场地（咖啡馆、图书馆等）
外出跑单/对接为主，无固定办公点
您是否保持相对固定的每日工作时间段
是，每天基本在固定时段工作
大部分时间固定，偶尔变动
完全没有固定时间，想到就工作
您平均每天的工作时长大概是
少于4小时
4-6小时
7-9小时
10-12小时
12小时以上
您是否会因为项目截止时间、临时客户需求等临时加班工作
几乎不会，从不打乱作息
偶尔，每月1-2次
经常，每周1-3次
几乎每周都有多次临时加班
您平均每天的入睡时间大概是
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00-05:59
06:00之后
您平均每天的起床时间大概是
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59
11:00-12:59
13:00之后
您平均每天总的睡眠时间大概是
少于4小时
4-5小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡需要多长时间
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
超过1小时
您睡眠过程中做梦的频率是
几乎从不做梦
偶尔做梦，每周1-2次
经常做梦，几乎每天都有
记不清，但睡醒后总觉得很累
睡醒之后您通常的感受是
精力充沛，状态很好
有点昏沉，过一会就好
仍感觉疲惫，全身乏力
头昏头疼，全天状态都差
影响您睡眠质量的常见因素有哪些（可多选）
工作未完成的焦虑感
客户对接/回款带来的压力
收入不稳定的担忧
没有固定作息，生物钟混乱
白天活动量太少，没有困意
办公场所就在住所，无法区分工作和休息
电子产品使用时间过长，蓝光影响
环境噪音/光线干扰
伴侣/家人作息不同互相影响
其他
您对自己目前睡眠质量的打分为（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有服用助眠产品帮助睡眠的习惯
从不尝试
偶尔服用，每月不超过1次
经常服用，每周1-2次
几乎每天都需要依靠助眠产品
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
固定作息时间
增加白天运动量
睡前泡脚/泡澡
睡前远离电子产品
改善睡眠环境（换窗帘、床垫、香薰等）
喝温牛奶/吃助眠食疗
冥想/正念放松
从未尝试过任何改善方法
其他
睡眠质量不好对您日常工作的影响程度
几乎没有影响
轻微影响，工作效率略微下降
中度影响，经常出现注意力不集中
严重影响，无法完成日常工作任务
您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是
完全正面影响，比全职工作睡得更好
没有明显影响，和之前全职差不多
有负面影响，比全职工作睡得差
负面影响非常大，睡眠问题已经影响健康