您的年龄范围
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您的自媒体领域是
美食探店
时尚美妆
知识科普
娱乐八卦
生活日常
财经科技
影视解说
其他
您日常更新内容的频率是
每日更新
每周3-5次
每周1-2次
每月1-3次
不定时更新
您是否有固定的工作作息时间
有非常规律的固定作息
大致有固定作息，但经常被打破
完全没有固定作息，什么时候想工作就工作
您认为自己目前的自媒体从业者的睡眠质量属于以下哪种情况
非常好，入睡快且睡醒后精力充沛
较好，偶尔会有入睡困难
一般，经常睡不踏实，醒了也累
较差，长期入睡困难且容易早醒
非常差，几乎天天失眠，严重影响日常
给自己近一个月的睡眠质量打分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您日常上床准备睡觉的时间通常是
21:00前
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00及以后
您通常需要多久才能入睡
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
您认为影响您睡眠的主要原因是（可多选）
需要追热点赶稿，必须熬夜工作
数据焦虑，担心流量和播放量睡不着
线上互动需要及时回复，随时待命
昼夜颠倒，已经习惯了晚睡晚起
睡前刷手机停不下来，越刷越精神
行业不稳定，收入波动大导致心理压力大
其他
您熬夜工作的频率是
几乎每天
每周4-6天
每周1-3天
每月2-4次
几乎从不熬夜
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难
容易多梦
夜间容易惊醒
早醒后无法再次入睡
睡醒后仍然感觉疲惫
完全没有问题
休息日您的起床时间通常是
7点前
7:00-9:00
9:00-12:00
12:00之后
您向其他自媒体从业者推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）