您的自媒体从业类型是
图文自媒体
短视频自媒体
直播自媒体
音频自媒体
综合类多平台自媒体
其他
您平均每天投入自媒体工作的时长是
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您日常工作的主要时间段集中在
凌晨0点-清晨6点
清晨6点-中午12点
中午12点-傍晚18点
傍晚18点-凌晨0点
您是否存在熬夜工作的情况
几乎每天都熬夜
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不熬夜
请对您最近一个月的自媒体从业者的睡眠质量打分（1分极差，10分极好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每天的总睡眠时长是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否存在入睡困难的问题
每天都存在，入睡需要超过1小时
每周3-5次
每周1-2次
几乎不存在
影响您睡眠质量的主要自媒体工作相关因素有哪些
内容更新KPI压力
热点追赶需要熬夜
平台流量规则要求错峰发布
用户私信/评论需要及时回复
商务合作对接需要非工作时间沟通
算法调整带来的收入不稳定焦虑
其他
您是否了解近年针对自媒体行业出台的各项监管政策
非常了解，会主动关注政策动态
大致了解，仅知道主要方向
略有耳闻，不太清楚具体内容
完全不了解
相关政策出台后，您的工作时长是否发生了变化
明显变长，需要更多时间调整内容符合要求
略有变长
没有明显变化
有所缩短
明显缩短
相关政策出台后，您的工作时间段是否发生了调整
整体提前，不再熬夜工作
整体延后，更依赖夜间工作
没有明显变化
政策调整后您的自媒体收入波动情况是
收入大幅下降
收入小幅下降
收入基本没有变化
收入小幅上升
收入大幅上升
收入波动是否影响了您的睡眠质量
影响非常大，焦虑导致严重失眠
有一定影响，偶尔失眠
几乎没有影响
政策对内容规范的要求是否增加了您的工作压力
压力大幅增加，担心内容违规
压力略有增加
没有增加压力
反而降低了压力
工作压力变化是否对您的睡眠产生了影响
严重影响，睡眠质量明显下降
轻微影响，睡眠质量略有下降
没有影响
睡眠质量反而有所提升
您认为自媒体行业政策改善对提升睡眠质量的帮助有多大？（0分完全没帮助，10分帮助非常大）
您认为哪些行业政策调整能够帮助自媒体从业者改善睡眠
明确内容规范标准，减少合规不确定性
引导健康的内容发布作息，不鼓励过度熬夜追更
规范MCN机构对创作者的考核要求，降低不合理KPI
打击流量造假，缓解创作者流量焦虑
完善自媒体从业者社会保障，降低收入不稳定风险
其他
您对改善自媒体从业者作息与睡眠还有什么其他的建议吗