您好，我们正在开展关于退休老人的睡眠质量现状调研，希望能了解您的真实睡眠情况，为相关养老健康研究提供数据支持，问卷全程匿名，感谢您的参与！
您的年龄范围
55岁及以下
56-65岁
66-75岁
76岁及以上
您目前的居住状态是
独居
仅和配偶居住
和子女孙辈同住
居住在养老机构
您是否有确诊的慢性基础疾病
无任何慢性疾病
有1种慢性疾病
有2-3种慢性疾病
有3种以上慢性疾病
您日常平均每天的睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常上床准备睡觉的时间是
20:00之前
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00之后
您通常早上起床的时间是
5:00之前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您入睡需要花费多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您给自己最近一个月的退休老人的睡眠质量打多少分（0-10分，0分非常差，10分非常好）
您是否有午睡的习惯
每天都午睡
每周3-5天午睡
每周1-2天午睡
几乎从不午睡
您日常午睡的时长大概是
少于20分钟
20-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为哪些因素会影响您的睡眠质量
关节疼痛/身体不适
尿频起夜
情绪焦虑/思虑多
睡眠环境噪音/光线
白天活动量太少
睡前刷手机
疾病用药影响
您使用过哪些助眠方式
泡脚
听轻音乐/白噪音
服用助眠保健品
遵医嘱服用安眠药
睡前喝温牛奶
穴位按摩
从未尝试过助眠方式
您日常白天的活动量如何
几乎不外出活动
每天轻度活动30分钟以内
每天活动30分钟-1小时
每天活动1小时以上