您好！为了解长沙市高中生睡眠质量现状，探究影响睡眠质量的相关因素，开展本次调查，本次调查为匿名调研，数据仅用于研究分析，请您放心填写，感谢您的支持与配合！
您平均每天晚上上床准备睡觉的时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01及之后
您平均每天早上起床的时间是
5:30及之前
5:31-6:00
6:01-6:30
6:31及之后
您平均每天的总睡眠时间（含午休）约为
小于6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8小时及以上
您一般需要多久才能入睡
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
请您对自己当前的睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常在夜间睡眠中醒来
几乎不会，一觉睡到天亮
偶尔，每周1-2次
经常，每周3-5次
每天都会醒
影响您夜间睡眠质量的主要因素有哪些
学习压力大，精神焦虑
宿舍/家里环境嘈杂
睡前玩手机，大脑兴奋
疾病或身体不适
课程作业多，需要熬夜完成
其他
您是否会在白天上课的时候感到困倦
几乎不会，每天都很精神
偶尔，一周1-2次
经常，一周3-4次
几乎每天上课都犯困
您有没有尝试过改善睡眠质量的方法
从来没试过，也没有想法
尝试过，但没有明显效果
尝试过，效果不错
有想法但还没开始尝试
您尝试过哪些改善睡眠的方法
调整作息时间，固定睡觉起床时间
睡前不使用电子产品
通过运动/泡脚帮助入睡
服用助眠类药物或保健品
调整心理状态，缓解学习压力
其他
您的学校每天安排的课程总时长大概是
8小时及以内
8-10小时（含8小时）
10-12小时（含10小时）
12小时及以上
您认为哪些方式有助于提升高中生睡眠质量
学校推迟早上上课时间
减少作业量，降低学习压力
开展睡眠健康相关科普教育
优化住宿睡眠环境
家长调整对孩子的学业期望
其他