您目前从事的媒体岗位类型是？
记者/编辑
编导/策划
摄像/后期
新媒体运营
主持人/播音
管理/行政
您在媒体行业的从业年限是？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长是？
少于8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您的工作时间是否规律？
非常规律
比较规律
不太规律
完全不规律（经常倒班/夜班）
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
加班/夜班频繁
睡前使用电子设备
生活噪音/光线干扰
焦虑或情绪问题
咖啡/茶等摄入过多
缺乏运动
您是否因工作需要在夜间（22点后）处理突发新闻或任务？
您通常使用哪些方式尝试改善睡眠？（可多选）
调整作息
使用助眠App/白噪音
服用助眠药物/保健品
运动放松
减少咖啡因摄入
未采取任何措施
您是否了解睡眠卫生（如规律作息、环境优化等）相关知识？
您认为单位是否提供了有助于改善睡眠质量的措施（如弹性排班、休息室等）？
如果单位推行睡眠改善计划（如睡眠讲座、减压课程），您是否愿意参加？
您认为哪些措施最有助于提升媒体从业者睡眠质量？
减少不必要的夜间工作
提供心理健康支持
增加午休时间
开展睡眠健康教育
优化排班制度
其他
针对改善媒体从业者睡眠质量，您有哪些具体建议或想法？