您所在的媒体行业细分领域是？
新闻采编
广播电视
新媒体运营
广告公关
内容创作
其他
您从事媒体行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每晚实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您对自身睡眠质量的整体满意度如何？（0-10分，0为极不满意，10为非常满意）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
作息不规律
电子设备使用过多
噪音或光线干扰
焦虑或情绪问题
身体不适或疾病
其他
您是否出现过以下与睡眠相关的困扰？
入睡困难
夜间易醒
早醒后难以再睡
白天嗜睡或精力不足
多梦或噩梦
几乎没有困扰
在过去一个月中，您因睡眠问题影响工作效率的频率是？
您是否尝试过改善睡眠质量的方法？
未尝试过
尝试过但效果不佳
尝试过且有一定效果
正在坚持有效方法
您尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
减少咖啡因摄入
运动锻炼
冥想或放松训练
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用助眠药物或保健品
寻求专业医疗帮助
其他
您认为媒体行业的工作特性（如突发新闻、截稿压力）对睡眠质量的影响程度如何？
请评价您最近一周的整体睡眠状态（1-5星，1星极差，5星极好）
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您认为媒体行业在改善从业者睡眠质量方面最需要做出哪些改变？请简要描述。