您的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁以上
您在媒体行业的工作年限是？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前从事的媒体岗位类型是？
记者/编辑
摄影/摄像
视频制作
新媒体运营
播音主持
管理岗位
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常入睡需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您是否经常在夜间醒来（如起夜、惊醒等）？
几乎从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每晚
您向同行推荐一种有效改善睡眠质量方法的可能性有多大？（0-10分）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
作息不规律
夜间值班或突发任务
使用电子设备过多
环境噪音
焦虑或情绪问题
其他
您通常使用哪些方式尝试改善睡眠质量？
调整作息时间
运动锻炼
冥想或放松训练
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用助眠药物
减少咖啡因摄入
未采取任何措施
您每周因工作原因需要熬夜（凌晨12点后入睡）的天数是？
您是否曾在工作中因睡眠不足而出现注意力不集中或失误？
请对您的工作压力程度进行评分（1为压力极小，5为压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您午休的平均时长是？
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您是否了解睡眠卫生知识（如规律作息、环境优化等）？
您希望单位或行业在改善媒体从业者睡眠质量方面提供哪些支持？
灵活排班制度
提供休息室
心理健康辅导
减少夜间突发任务
开展睡眠健康讲座
其他
您对改善华南地区媒体从业者睡眠质量有何具体建议或期望？