您目前从事自媒体工作的主要领域是？
图文内容创作
短视频制作
直播运营
社交媒体管理
其他
您平均每天的工作时长是？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您的工作时间是否经常不规律（如夜间更新、突发直播等）？
您平均每晚的实际睡眠时长是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后30分钟以上才能入睡）的频率是？
您是否有早醒（比预期早1小时以上且难以再入睡）的情况？
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力
作息不规律
屏幕蓝光暴露
咖啡因摄入
噪音干扰
焦虑情绪
其他
您曾尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
规律作息
减少咖啡因
运动锻炼
冥想放松
助眠药物
调整工作安排
未尝试过
您是否关注过自媒体从业者睡眠质量的行业报告或趋势？
您希望行业或平台在哪些方面帮助改善睡眠质量？
提供作息指导
减少夜间考核压力
建立健康社区
提供心理咨询
优化工作流程
其他
您是否愿意参与针对自媒体从业者睡眠质量的改善计划？