您的年龄段是？
25岁以下
25-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是多少？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜醒或哭闹
家务劳累
心理压力或焦虑
家庭关系
环境噪音
自身健康问题
您向其他全职妈妈推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
运动锻炼
调整作息
冥想或放松训练
寻求家人帮助
使用助眠产品
未尝试过
您夜间照顾孩子的责任主要由谁承担？
完全自己
主要自己，家人偶尔帮忙
与伴侣分担
主要由家人承担
您是否因睡眠不足而影响到日常情绪或亲子互动？
严重影响
较大影响
有一定影响
影响较小
没有影响
您通常几点上床睡觉？
21点前
21-22点
22-23点
23-24点
24点后
您认为哪些外部资源能有效帮助改善全职妈妈的睡眠质量？
社区育儿支持
专业心理咨询
家庭责任分担
睡眠知识科普
线上互助社群
请对您目前的睡眠环境（安静度、舒适度）进行评分（1-5分）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否关注过媒体或社交平台上关于全职妈妈睡眠质量的讨论？
您认为全职妈妈睡眠质量普遍不佳的核心原因是什么？请简要描述。