您好！本问卷聚焦西南地区三四线城市居民的睡眠质量现状与培训需求，旨在为改善居民睡眠健康提供参考。您的回答至关重要，感谢参与！
您目前居住的城市属于以下哪一类？
三四线城市（如绵阳、宜宾、曲靖等）
二线城市
省会城市
乡镇或农村
您的年龄段是？
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您常见的睡眠问题有哪些？
入睡困难
夜间易醒
早醒
多梦
打鼾或呼吸不畅
白天嗜睡
过去一个月，您因睡眠问题影响白天工作或生活的频率是？
您是否曾尝试通过某些方法改善睡眠质量？
是，且效果明显
是，但效果一般
是，但无效果
从未尝试
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
运动锻炼
饮食调节
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用安眠药或保健品
心理咨询或冥想
您认为影响您睡眠质量的主要因素是什么？
工作压力
家庭事务
环境噪音
不良生活习惯
健康状况
情绪焦虑
您希望睡眠质量培训涵盖哪些内容？
睡眠卫生习惯
放松技巧（如冥想、呼吸法）
认知行为疗法
饮食与运动建议
压力管理
睡眠环境优化
您更偏好哪种培训形式？
线下讲座
线上直播课程
录播视频
一对一咨询
小组工作坊
您能接受的单次培训时长是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您愿意为高质量的睡眠质量培训支付多少费用？
免费
50元以内
50-100元
100-200元
200元以上
您获取睡眠健康信息的主要渠道是？
手机应用
社交媒体
电视广播
书籍杂志
亲友推荐
医疗机构
您对改善西南地区三四线城市居民睡眠质量培训有何具体建议或期望？