您好！本问卷旨在深入了解上海市农民的睡眠质量现状及相关影响因素，为后续健康干预提供科学依据。您的真实反馈对本次睡眠质量调研至关重要，感谢您的参与！
您的年龄段是？
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您平均每天从事农业劳动的时长是？
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常晚上几点上床睡觉？
21点前
21-22点
22-23点
23-24点
24点后
您每晚实际睡眠时长大约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您在农忙季节（如播种、收割期）通常出现哪些睡眠问题？
入睡困难
睡眠时间不足
夜间易醒
早醒
无特殊问题
您通常采用哪些方式改善睡眠？
喝热牛奶
泡脚
服用助眠药物
听音乐
未采取任何措施
您认为哪些措施能有效提升农民的睡眠质量？请简要描述您的建议。