您平均每晚的实际睡眠时长（不包括卧床玩手机时间）
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自身睡眠质量的总体评价（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学业压力
宿舍环境（噪音/光线/室友作息）
手机或电子设备使用
情绪焦虑或抑郁
咖啡因或功能饮料摄入
身体不适或疾病
其他
您睡前1小时内常进行的活动
刷手机短视频
打游戏
学习或看文献
与室友聊天
运动
听音乐或播客
其他
您是否尝试过改善睡眠的方法（如调整作息、冥想、运动等）
是，且效果明显
是，但效果一般
是，但无效果
从未尝试过
您认为学校或社会可提供的睡眠改善支持中，哪些更具可行性
宿舍熄灯或网络定时断网
开设睡眠健康教育课程
提供心理咨询或放松空间
调整课程时间安排
推广午休设施
其他
如果学校推行“睡眠打卡”或“早睡挑战”活动，您参与的可能性
您认为提升大学生群体睡眠质量的最大障碍是什么？请简要描述。