您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间（熄灯后真正睡着的时间）是？
22点前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点以后
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
手机等电子设备使用
宿舍环境（噪音、光线等）
情绪或心理问题
不规律的作息习惯
咖啡因或功能饮料摄入
其他
您睡前1小时内通常会进行哪些活动？
使用手机刷视频或社交软件
学习或完成作业
玩游戏
阅读纸质书籍
听音乐或播客
运动锻炼
其他
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
从不午睡
您平均每周参与体育锻炼（如跑步、球类、健身等）的频率是？
您每次锻炼的时长通常是？
不足30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您认为体育锻炼对改善您的睡眠质量有帮助吗？
非常有帮助
有一定帮助
帮助不大
没有帮助
不确定
您近期是否参加过学校或社团组织的健康促进活动（如睡眠讲座、晨跑打卡等）？
您认为这些活动对提升您的睡眠质量或日常活动效果有积极作用吗？
有显著积极作用
有一定积极作用
作用不明显
没有作用
未参加过无法评价
在白天学习或工作时，您感到困倦或注意力难以集中的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
很少
从不
请为您过去一周的整体睡眠满意度打分（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常采用哪些方式尝试改善睡眠质量？
调整作息时间
减少睡前电子设备使用
进行放松训练（如冥想、深呼吸）
服用助眠药物或保健品
增加日间运动量
改善睡眠环境（如耳塞、眼罩）
没有采取任何措施
您认为学校或社会还可以开展哪些活动来帮助改善大学生群体睡眠质量并提升日常活动效果？请简要描述您的建议。