亲爱的同学，你好！我们正在进行一项关于小学生群体睡眠质量的调查，想了解你的睡眠习惯和感受。你的回答没有对错之分，请根据真实情况填写，帮助我们更好地关注大家的睡眠健康。
你通常晚上几点上床睡觉？
晚上8点前
晚上8点到9点
晚上9点到10点
晚上10点以后
你通常早上几点起床？
早上6点前
早上6点到7点
早上7点到8点
早上8点以后
你每天晚上的睡眠时长大约是多久？
不足8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
你入睡的难易程度是怎样的？
很快入睡
一般，需要一点时间
比较困难，要很久才能睡着
经常失眠
影响你睡眠质量的主要因素有哪些？
学习压力大
睡前玩手机或电脑
环境嘈杂
光线太亮
床铺不舒服
心里有事或焦虑
你愿意向其他同学推荐你的睡眠习惯吗？（0-10分，0分非常不愿意，10分非常愿意）
你希望学校或家长在哪些方面帮助你改善睡眠质量？
减少作业量
提供睡眠知识讲座
调整作息时间
改善住宿环境
增加午休时间
其他
你通常在哪些情况下会感到睡眠不足？
考试前
作业特别多时
周末玩得太晚
参加课外活动后
其他