亲爱的同学，你好！我们正在进行一项关于小学生群体睡眠质量的调查，想了解你的睡眠习惯和日常感受。你的回答没有对错之分，请根据真实情况放心填写，感谢你的参与！
你通常晚上几点上床睡觉？
晚上8点前
晚上8点到9点
晚上9点到10点
晚上10点以后
你通常早上几点起床？
早上6点前
早上6点到7点
早上7点到8点
早上8点以后
你每天晚上的睡眠时长大约是多少？
少于8小时
8-9小时
9-10小时
10小时以上
你觉得自己白天的精神状态怎么样？
非常好，精力充沛
比较好，偶尔犯困
一般，经常想睡觉
不好，总是很困
影响你晚上入睡的主要原因有哪些？
作业太多，写不完
玩手机或平板等电子设备
看电视或玩游戏
心里想事情，睡不着
环境太吵或光线太亮
没有特别原因
你觉得自己目前的睡眠质量如何？
很好，睡得很香
比较好，偶尔醒来
一般，有时睡不安稳
不好，经常失眠或惊醒
你睡前通常会做哪些活动？
写作业或复习功课
阅读课外书
玩手机或平板
看电视
和父母聊天
其他活动
你希望学校在睡眠健康方面提供哪些帮助？
减少作业量
开展睡眠知识讲座
调整上课时间
提供午休场所
不需要帮助
关于改善小学生群体睡眠质量，你有什么想对老师或家长说的话？