您平均每晚的实际睡眠时长
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间（从躺下到睡着）
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率
从不醒来
偶尔醒来1次
醒来2-3次
频繁醒来（3次以上）
影响您睡眠质量的主要因素
工作压力
加班或轮班
睡前使用电子设备
环境噪音
心理焦虑
咖啡因摄入
缺乏运动
其他
您尝试过哪些睡眠改善方法
调整作息时间
运动锻炼
冥想放松
减少咖啡因
改善睡眠环境
使用助眠产品
寻求专业帮助
其他
您最希望获得的睡眠改善培训内容
睡眠科学基础知识
放松技巧（如冥想、呼吸法）
作息规律调整方法
压力管理策略
睡眠环境优化建议
营养与饮食建议
其他
您偏好的培训形式
线上课程
线下工作坊
一对一咨询
自学资料
混合形式
您对当前工作压力的自我评分（1-5分，1分=压力很小，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些工作因素最影响您的睡眠
任务量过大
工作时间不规律
同事或上下级关系
职业发展不确定性
频繁加班
远程办公与生活界限模糊
您认为职场新人群体睡眠质量不佳的最主要原因是什么？请简要描述。
您对睡眠改善培训的具体期望或建议（如内容、形式、频率等）
您是否愿意为睡眠改善投入额外时间（如早起锻炼、睡前冥想）