感谢您参与本次公务员群体睡眠质量与问卷调查，您的真实反馈将帮助我们更深入地了解这一群体的睡眠现状与影响因素。
您的年龄段是？
25岁以下
25-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠质量的主要工作因素有哪些？
加班频繁
值班或夜班
工作压力大
频繁出差
工作与生活界限模糊
您认为哪些生活习惯可能干扰您的睡眠？
睡前使用手机或电脑
饮用咖啡或浓茶
晚餐过晚或过饱
缺乏规律运动
睡前饮酒
您是否因睡眠问题而出现以下情况？
注意力不集中
记忆力下降
情绪易怒或焦虑
身体疲劳或头痛
人际关系紧张
您对改善公务员群体睡眠质量有何建议？
优化工作安排
提供心理支持
开展睡眠健康教育
改善办公环境
其他
结合您的工作实际，您认为哪些具体措施能有效提升公务员群体的睡眠质量？请简要描述。