您的年龄区间
22-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41-45岁
46-50岁
50岁以上
您的工作地区
一线城市
新一线城市
二线城市
三线城市
四线及以下城市
乡镇地区
您的工作年限
1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您日常平均每天的工作时长大约是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要值夜班/夜间应急值班
不需要
每月1-2次
每周1-2次
每周3次及以上
您平均每天的入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均每天的起床时间大概是
06:00之前
06:00-06:30
06:30-07:00
07:00-07:30
07:30之后
您平均每天的睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您通常需要多久才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难
容易早醒
睡眠浅易惊醒
多梦
睡醒后仍然疲惫
不存在以上问题
您每周出现失眠状况的频率是
几乎没有
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都失眠
工作压力对您的睡眠影响程度是
完全没有影响
影响很小
影响一般
影响较大
影响非常大
哪些因素最容易影响您的睡眠质量（可多选）
工作任务重压力大
需要随时处理工作消息/应急任务
人际关系处理压力
晋升发展焦虑
家庭琐事困扰
身体健康问题
不良作息习惯
环境噪音光线干扰
您是否会因为担心工作相关事项而出现睡前思虑过度的情况
您睡前平均使用手机/电子产品的时长是
不使用
半小时以内
半小时-1小时
1小时-2小时
2小时以上
您平均午休时长大概是
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）
运动锻炼
调整作息
泡脚/洗澡放松
借助助眠产品
冥想/心理咨询
服用助眠药物
没有尝试过任何改善方式
您认为目前睡眠质量是否对您的日常工作产生了影响
完全没有影响
影响很小，不耽误工作
有一定影响，降低工作效率
影响较大，难以集中精力工作
严重影响，无法正常工作
请您给自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对于改善自身睡眠质量还有什么其他建议或感受想要分享吗