您目前从事产品经理工作的年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每个工作日的睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常几点入睡（工作日）？
22点前
22点-23点
23点-凌晨0点
凌晨0点-1点
凌晨1点后
您入睡前30分钟内的主要活动是？
刷手机/看短视频
处理工作消息
阅读/学习
运动/放松
其他
影响您睡眠质量的主要工作因素有哪些？
需求评审/方案反复修改
线上问题/紧急故障处理
跨部门沟通协调压力
项目上线前的焦虑
长期加班导致生物钟紊乱
您是否有过因工作压力导致失眠的经历？
从未有过
偶尔（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
几乎每天
您早晨醒来后的精神状态通常如何？
精力充沛
基本清醒但略疲惫
明显困倦
非常疲惫，难以起床
您对自己当前睡眠质量的整体满意度评分（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
运动锻炼
冥想/放松训练
助眠产品（眼罩、耳塞等）
药物辅助
未采取任何措施
您认为产品经理群体睡眠质量与职业特性（如高压力、多任务切换）的关联程度是？
高度相关
比较相关
一般相关
不太相关
完全不相关
您午休的平均时长是？
无午休
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您认为哪些措施能有效提升产品经理群体的睡眠质量？
公司弹性工作制
减少无效会议
心理疏导支持
明确工作边界（下班后不打扰）
提供休息室/睡眠舱
您通常如何应对因工作导致的睡眠不足？
周末补觉
喝咖啡/功能饮料硬撑
调整工作节奏
请假休息
其他
请选择您最近一次因工作压力导致严重失眠的日期（如无，请选择今天）
请为您的睡眠环境（安静程度、光线、床品舒适度等）打分（1-5星）
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