您目前的自媒体工作模式属于以下哪种？
全职独立运营
兼职运营
团队协作运营
MCN机构签约
您平均每天的工作时长大约是多少？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常几点入睡？
22点前
22点-24点
24点-凌晨2点
凌晨2点以后
您认为自己的睡眠质量如何？
很好，精力充沛
较好，偶尔失眠
一般，易醒多梦
较差，经常失眠
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
创作灵感突发需即时记录
粉丝互动或评论焦虑
作息不规律
环境干扰（噪音/光线）
其他
您是否有因工作原因而主动熬夜的情况？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您是否使用过助眠产品或方法（如白噪音、冥想、药物等）？
睡眠不足时，您在与客户互动中常出现哪些问题？
反应迟缓，回复不及时
情绪易烦躁，耐心下降
内容创作质量下降
记忆力减退，易忘事项
无明显影响
请为您近一个月的整体工作状态打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有固定的客户反馈收集机制？
有，定期收集
有，但不定期
没有，但想过建立
完全没有
您希望获得哪些方面的支持来改善睡眠与工作平衡？
时间管理培训
心理健康咨询
团队分工优化
客户沟通技巧培训
其他
您对改善自媒体从业者群体睡眠质量与客户满意度有什么具体建议？