您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您的主要自媒体平台类型是？
短视频平台
图文内容平台
直播平台
音频平台
多平台运营
您平均每天的工作时长是？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每晚的睡眠时长是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您向其他自媒体从业者推荐这种工作节奏的可能性有多大？（0-10分）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
灵感焦虑
粉丝互动频繁
平台数据波动
作息不规律
环境噪音
其他
您通常采用哪些方式改善睡眠？
运动锻炼
冥想放松
调整饮食
使用助眠产品
减少屏幕时间
寻求专业帮助
没有特别措施
请为您的整体睡眠状态打分（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为自媒体从业者群体睡眠质量不佳的主要原因是什么？请简要描述。
您对提升自媒体从业者睡眠质量与工作满意度有何具体建议？