您目前的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或需要照顾
家务压力大，精神紧张
白天活动量不足
睡前使用手机等电子设备
情绪焦虑或抑郁
环境噪音或光线干扰
其他
您向其他全职妈妈推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
睡前放松活动（如冥想、泡脚）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
咨询医生或专业人士
运动锻炼
未尝试过任何方法
您是否了解睡眠卫生的基本知识（如规律作息、环境调整等）？
您是否愿意参加针对全职妈妈群体睡眠质量改善的线上培训课程？
您希望培训课程涵盖哪些内容？
睡眠科学基础知识
放松技巧与冥想练习
亲子睡眠协调策略
时间管理与家务优化
情绪调节与心理支持
营养与运动建议
您更倾向于哪种培训形式？
直播课程
录播视频
线下工作坊
社群打卡学习
一对一咨询
您获取睡眠健康信息的主要渠道是？
社交媒体（如微信、小红书）
专业医疗网站或App
书籍或杂志
朋友或家人推荐
其他
您认为全职妈妈群体睡眠质量差的最主要原因是什么？请简要描述。
您对改善睡眠质量或相关培训还有哪些具体建议或需求？