您好！非常感谢您抽出时间参与本次调研。本次调研旨在了解全职妈妈的睡眠现状与需求，所有数据仅用于研究分析，将严格保护您的隐私，请您放心填写。
您的年龄阶段是
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您最小的孩子年龄是
1岁及以下
2-3岁
4-6岁
7-12岁
13岁及以上
日常夜间孩子主要由谁照顾
主要我自己照顾
我和配偶/家人共同分担
家人帮忙主要照顾
您平均每天实际入睡的时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均每天早上起床的时间大概是
5:00之前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您平均每天夜间连续睡眠的时长大概是
3小时及以下
4-5小时
6-7小时
8小时及以上
您夜间睡眠被打断的常见原因是
孩子哭闹/翻身需要照顾
孩子踢被子需要整理
自身起夜上厕所
配偶打呼/翻身影响
噪音干扰
思绪过多无法安静
其他
您整体睡眠质量如何
非常差，几乎每天都睡不好
比较差，一周有4-5天睡不好
一般，一周有2-3天睡不好
比较好，只有偶尔睡不好
非常好，每天都能睡得很香
您是否存在入睡困难的问题
几乎每天都有
一周3-4次
一周1-2次
很少出现
从不出现
哪些因素会让您入睡困难
白天做家务/带娃太累，神经反而兴奋
担心孩子健康/生长发育
焦虑家庭经济/未来发展
刷手机停不下来，大脑兴奋
环境噪音/温度不适
身体酸痛不适
其他
您睡醒之后是否会觉得浑身乏力、没有解乏
几乎每次睡醒都这样
大部分时候会
偶尔会
很少会
从不不会
白天您是否会抽出时间补觉
每天都会补觉
每周4-5天补觉
每周1-3天补觉
很少补觉
从不补觉
如果白天补觉，您每次补觉的时长大概是
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您对当前自己的睡眠状态打多少分（1分非常不满意，10分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您目前尝试过哪些改善睡眠的方法
孩子睡觉后自己也赶紧睡觉
调整卧室环境（换窗帘/耳塞/香薰）
睡前泡脚/喝热牛奶
白天带娃多运动增加疲惫感
借助助眠产品（助眠枕/助眠仪等）
尝试冥想/放松训练
没有尝试过任何改善方法
其他
您尝试过的改善睡眠方法效果如何
完全没有效果
效果很差
效果一般
有一定改善效果
效果非常好
是否因为长期睡眠不好影响了您的情绪
影响非常大，经常烦躁易怒
有一定影响，偶尔情绪低落
影响很小，基本能自我调节
完全没有影响
睡眠不好是否影响了你和家人的日常相处
影响很大，经常因为小事发生矛盾
有一定影响，偶尔会有摩擦
影响很小，几乎没变化
完全没有影响
您最希望通过哪些方式改善睡眠质量
得到固定时间段，不被打扰的整块睡眠时间
家人更多分担夜间带娃的工作
专业的睡眠改善指导
合适的助眠产品推荐
放松情绪的心理调节方法
其他