您目前的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过1小时
影响您夜间睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜醒或哭闹
自身焦虑或压力
家庭环境噪音
身体不适（如腰酸背痛）
夜间需照顾孩子起居
醒来后，您通常需要多久才能再次入睡？
很快入睡
10-30分钟
30分钟以上
难以再次入睡
您对当前自身睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）
您认为哪些因素最有助于改善您的睡眠质量？
家人分担夜间育儿任务
拥有独立的休息时间
改善卧室环境（如隔音、遮光）
进行放松活动（如冥想、泡脚）
寻求专业睡眠指导
睡眠不足对您白天的情绪影响程度如何？
严重影响，易怒或焦虑
较大影响
一般影响
轻微影响
无影响
您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？
调整作息时间
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
睡前放松（如听音乐、阅读）
运动锻炼
未尝试过
您午休的时长通常是？
30分钟以内
30-60分钟
1小时以上
无午休习惯
您认为全职妈妈这一角色对您的睡眠质量影响程度如何？
您希望获得哪些方面的睡眠健康支持？
睡眠知识科普
心理压力疏导
家庭协作建议
专业医疗咨询
社区互助小组
为了更好地提升全职妈妈的睡眠质量，您最希望家人或社会提供哪些具体帮助？