您好！感谢您抽出时间参与本次关于全职妈妈的睡眠质量调研，您的真实反馈对我们了解这一群体的睡眠状况非常重要，请您根据实际情况填写问卷。
您的年龄阶段是
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36岁及以上
请您对自己目前的全职妈妈的睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每晚入睡需要的时间大概是
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过1小时
哪些因素会影响您的睡眠质量
孩子夜醒哭闹
喂养需求
担心孩子踢被着凉
家务琐事未完成
自身情绪焦虑
睡眠环境嘈杂
身体疼痛不适
您是否存在入睡困难的问题
几乎每天都有
每周3-4次
每周1-2次
几乎没有
您是否会在白天感到困倦乏力
每天都感到困倦
每周4-5天
每周1-3天
几乎不会
您尝试过哪些改善睡眠的方法
调整孩子作息同步入睡
利用碎片化时间补觉
借助助眠产品（眼罩、香薰等）
睡前泡脚/听轻音乐
请求家人固定协助夜间照料
运动调理
服用助眠药物/保健品
您通常通过什么渠道获取改善睡眠的相关知识
社交平台（抖音、小红书等）
母婴社群
亲友分享
专业医生/营养师建议
书籍公众号文章
从未主动获取
您的睡眠质量是否对日常情绪产生了影响
影响非常大，经常烦躁易怒
有一定影响，偶尔情绪低落
影响很小
完全没有影响
您愿意向其他有睡眠困扰的全职妈妈推荐有效的睡眠改善方法的可能性是多少？（0-10分）